Comment Gérer et Maitriser ses émotions

Jours d’émotions et comment gérer et maîtriser vos émotions

 

Certains jours, lorsque les émotions s’expriment, nous cherchons des stratégies pour maîtriser et contrôler notre esprit. D’autres jours, les émotions s’emparent entièrement de qui nous sommes et nous nous retrouvons en train de nous en prendre aux autres, hurler, crier, harceler, injurier, cogner, accuser, blâmer, critiquer, juger et la liste ne s’arrête pas là. Il semble bien qu’il n’y ait aucune fin à ces émotions bouleversantes !

Êtes-vous de ceux qui harcèlent encore et toujours ? Peut-être n’arrêtez-vous pas de vous plaindre ? Ces personnes ont aussi un problème. Les problèmes qu’ils extériorisent se reflètent sur les autres et tous les problèmes qu’ils ont proviennent d’un stimulus d’émotions. Dans cet exemple, les deux parties ont des troubles mentaux et des défauts de personnalité. Par conséquent, nous pouvons vous prendre comme exemple. Êtes-vous bien ? Avez-vous des problèmes physiques ou mentaux qui font que vous ne cessez de harceler les autres ? Vos plaintes sont-elles valides ? La vérité, c’est que les enquiquineurs tapent sur les nerfs des autres. Alors, il est temps que vous preniez le contrôle de votre esprit avant que vous ne finissiez seul un de ces jours. Excusez mon audace, mais je vous en prie, laissez la vérité vous libérer !

Nous connaissons tous ces journées, au cours de notre vie, où l’on se sent laissés-pour-compte. Le secret, c’est de comprendre que lorsque la vie vous laisse tomber, la plupart du temps, vous pouvez en tirer quelque chose. Certains jours, vous pourriez vous sentir insignifiant dans cette vie et vous pourriez vous sentir plus petit que le reste du monde. La clé, c’est de trouver vos compétences, votre potentiel, vos talents, réalisations et découvrez ce que vous pouvez vraiment faire pour ce monde.

Parfois, nous avons le sentiment que les buts sont hors de notre portée. Nous semblons ne pas voir que nous pouvons atteindre ses objectifs. Nous laissons les piégeurs s’installer dans notre esprit et les émotions prendre le contrôle. La solution clé est d’enlever tous ces obstacles, puis d’utiliser un esprit à la fois critique et créatif pour trouver une issue. Souvenez-vous que les mots sans actions ne produisent rien.

Certains jours, vous ne pouvez tout simplement pas passer ce cap. À ce moment-là, vous vous sentez juste lugubre. Le regard perdu, vous fixez futilement les alentours, mais le vide prend le contrôle de votre temps. Bon, remontez ces lèvres au lieu de les laisser tomber. Faites briller ces yeux et faites quelque chose d’amusant pour motiver votre prochaine action. Il faut que vous vous rendiez compte que quelqu’un d’autre dans ce monde se trouve dans un pire état que vous en ce moment. Alors, enfourchez votre cheval de bataille et prenez de bonnes résolutions.

Parfois, à la sortie du lit, il nous semble difficile ou presque impossible de commencer la journée. On se laisse basculer du lit, les bras encore croisés sur la poitrine, les jambes nous soulevant avec les yeux encore fermés. Bon, ceci montre un manque de motivation. Est-ce que vous vous êtes suffisamment reposé ? Est-ce que vous vous êtes couché tôt pour être au top le lendemain ? Que faites-vous pour rendre votre journée si misérable, au lieu de maîtriser et gérer vos émotions ?

Parfois, on a un coup de blues. Parfois, une pensée paranoïaque se glisse dans notre tête et nous fait croire que « tout le monde veut notre peau ». Des fois, c’est vrai, mais se rendre compte que cette pensée « schizophrène et paranoïaque » est parfois vraie peut vous aider à surmonter la dépression. Je vivais avec une schizophrénie paranoïde qui m’a fait croire à cela durant des années, il arrivait parfois que cette pensée m’affirmât qu’elle était absolument correcte. Toujours est-il que vous voulez avoir le contrôle et ne jamais laisser les pensées ni les émotions diriger votre vie. Tout le monde n’est pas là pour vous nuire.

À un moment ou un autre de notre vie, nous vivons tous de mauvaises journées qui visent les émotions. La solution, c’est d’en faire quelque chose plutôt que de le laisser nous réprimer. Une explication claire de ce qu’est exactement l’émotion peut vous aider à apprendre et vous épanouir !

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Publié par Jo Dnarroc

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Natures de la peur empêchant quelqu’un de gérer et maîtriser ses émotions

 Nous avons tous des mécanismes internes qui nous empêchent d’atteindre notre plus haut dans la vie. Certains d’entre nous ont plus de mécanismes que d’autres, car certaines personnes sont capables de surmonter leurs peurs intérieures, leurs caractères et autres obstacles se trouvant sur leur route. Pour vous aider à comprendre et vous montrer ce que vous pourriez craindre de découvrir, parlons un peu des traits de caractère.

 Les caractères sont des qualités distinctives. La clé est d’apprendre à discerner ces qualités distinctives. L’une des qualités que nous avons tous est la peur. C’est une qualité résultante d’un problème que nous devons résoudre à un moment ou un autre. Parmi les caractéristiques fondamentales de la peur, on retrouve le repli sur soi-même, la sensibilité aux critiques, le dénigrement de soi, la peur de s’affirmer, le mécontentement, l’évitement des situations stressantes. C’est la partie interne de la peur que nous devons considérer, et c’est ce que nous ferons, mais il faut aussi que nous considérions les signes précurseurs. Parmi ces signes précurseurs se trouvent les réactions interpersonnelles aux symptômes développés.

 Se replier sur soi peut être grave, de même que peut l’être se détacher émotionnellement des autres, ou bien cela peut signifier se retirer pour se remémorer les émotions à l’origine de l’action. Cela signifie que vous vous éloignez des autres pour faire un débat personnel sur les circonstances et pour vous accorder de l’espace et du temps de réflexion avant de prendre une sage décision. Le repli sur soi atteint son paroxysme lorsque la personne se détache complètement des autres et évite toutes relations sociales. Cela pourrait alors montrer les traits d’une personne introvertie ou ceux d’une personne observatrice. Ça pourrait aussi traduire une personne inhibée, réservée et incapable d’affronter ses peurs. Si vous êtes une personne introvertie, il se peut que vous cherchiez à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Cherchez au fond de vous pour trouver des informations sur votre identité, les raisons, les détails, les spécificités et votre personnalité pour définir si ce caractère vous empêche de gérer et maîtriser vos émotions.

De la rétroversion extrême à la rétroversion normale

La réaction extrême est l’étape suivante, une fois que la réaction normale est passée. La réaction normale pourrait commencer par une peur élémentaire du rejet ou de l’embarras et conduit la personne à profiter de toutes activités avec les autres, par crainte de se retrouver dans des situations gênantes. C’est un manque de qualité de chef qui permet le contrôle des émotions. Ce qui amène donc une personne à réprimer tout contact social et se sentir mal à l’aise lors des réunions. Cela engendre du stress qui aide les émotions à s’emparer de l’esprit. Pour réussir, la solution est d’affronter ses peurs avec bravoure et devenir maître de votre propre esprit.

 Si une personne a le sentiment d’être critiquée par son entourage, c’est une caractéristique de la peur qui nous donne des problèmes relationnels et parfois de graves ennuis. Le repli sur soi est un obstacle émotionnel empêchant toute réussite. En d’autres mots, ce genre de personne n’a pas encore appris la différence entre les cultures, les langues, les hiéroglyphes, les dialectes et que toutes ces choses ont un rapport commun. Il est possible que ces personnes aient souffert de mauvais traitement ou de négligence, c’est pourquoi elles ont le sentiment que quelqu’un cherche à les persécuter. La solution clé est de chasser les émotions et de faire place à la réflexion, se détendre et écouter. N’espérez pas entendre ce que vous voulez entendre, écoutez plutôt ce que vous dit votre entourage. C’est là un début pour réduire le problème, ce qui vous mènera tout près du but à savoir le contrôle de l’esprit.

Lorsqu’une personne se sent critiquée, elle se sent inférieure ou inutile, ce qui signifie qu’elle n’a pas encore trouvé ou reconnu ses propres potentiels, ses talents, son identité, etc. Cette personne ressentira souvent de l’anxiété qui est un signe de la présence des émotions et d’un obstacle émotionnel. Cette personne pourrait manifester un désir ardent d’intimités, toutefois, nous la rejetons lorsqu’elle la présente à sa manière. Ceci est une peur grave au fond de soi, qui pousse les émotions et l’esprit à commettre une maladresse. 

 En passant en revue et en réexaminant les détails de cette information, vous pouvez voir que suivent d’autres traits de caractère tels que le dénigrement de soi, la peur de s’affirmer, le mécontentement, l’évitement de situations stressantes. La solution est de maîtriser ces peurs pour que l’esprit soit libéré.

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Les types d’individus et comment gérer et maîtriser les émotions

 Votre nature, votre type de personnalité, ainsi que vos attitudes, etc. constituent-ils des obstacles pour vous ? Votre type de personnalité vous empêche-t-il de gérer et maîtriser vos émotions, ou avez-vous un caractère qui vous permet de réussir ?

 Parmi les types de personnalité, il y a l’indépendant, l’excentrique, l’extraverti, l’introverti et ainsi de suite. Il est important de comprendre ces types de caractères, car cela vous permet de vous comprendre vous-même et connaître ce qui vous distingue des autres. Pour vous aider à y voir plus clair, nous allons considérer quelques types de caractères.

 L’excentrique :

On dit que ce genre d’individu progresse dans la vie à un niveau différent de ceux des autres. L’excentrique est souvent du genre qui oublie facilement, narcissique ou déraisonnable, selon les théoriciens. C’est souvent vrai, mais il faut que nous comprenions pourquoi cette personne oublie. La raison, c’est que ce genre d’individu n’arrive pas à voir la réalité tout en progressant avec ses idées irréalistes. Cela le rend incompétent et l’incompétence est un grand déclencheur d’émotions. Ce n’est pas naturel, alors la personne excentrique doit concevoir un autre mode de pensée afin de gérer et maîtriser ses émotions.  

 Tout n’est pas mauvais chez l’excentrique étant donné qu’il ne se conforme pas toujours aux conventions sociales telles que les croyances, les règles, les politiques, etc. Cette personne tire ses idées des autres et des circonstances de la vie, ce qui signifie qu’il ou elle est capable de voir au-delà du normal. Cela nous montre que les propos irréalistes ou narcissiques peuvent s’avérer bénéfiques pour les autres. Autrement dit, l’excentrique pourrait découvrir la réalité à partir d’un rassemblement de faits grâce auquel il peut apporter des preuves irréfutables, tandis que les autres se conforment à leur mode de penser ordinaire.

 Ce genre de caractère évolue en une capacité d’apprendre des choses complexes. En d’autres termes, un excentrique pourrait avancer dans l’informatique, la loi, etc. Einstein en est un exemple, il a prouvé que les collèges se trompaient. Comme vous pouvez le constater, l’excentricité est un bon caractère, elle a seulement besoin d’être développée en même temps que les qualités de leader pour que les vraies capacités de la personne soient connues de tous. Souvent, nous n’arrivons pas à comprendre comment ces informations pourraient nous aider à réussir. C’est pourquoi je vous aide à connaître l’esprit excentrique.

 La plupart des théoriciens, philosophes, penseurs et visionnaires basent leur logique sur des conclusions irrationnelles. Des recherches et des études sont menées sur un nombre de personnes et on en tire des conclusions qui ne sont pas toujours exactes sur les personnes excentriques. La vérité, c’est qu’il n’y a pas de preuves concrètes démontrant que les personnes excentriques ont des comportements étranges et égoïstes. En fait, dans la plupart des cas, les personnes excentriques considèrent les gens différemment, car ils savent que les autres peuvent vous voler votre énergie, freiner vos progrès, vous faire gaspiller votre temps et prendre votre argent si vous les laissez faire. Les excentriques ont développé un différent mode de pensée, et souvent, ces esprits excentriques accomplissent de plus grands exploits que les autres. Le problème est que les excentriques ont du mal à organiser leur vie.

    Maintenant, si vous comparez l’excentrique à l’extraverti, vous trouverez quelques légères ressemblances et beaucoup de différences entre ces deux modes de penser. L’esprit extraverti est sociable et manque souvent d’introspection, ce qui est contraire à l’esprit excentrique qui consacre beaucoup de temps aux réflexions profondes. L’excentrique prend du recul et observe, tandis que l’extraverti voit avec un œil normal. L’extraverti est souvent loquace, ce qui engendre des émotions incontrôlées. Ce dernier pourrait éprouver de l’amitié normale qui pourrait toutefois provoquer des pensées fugaces, des actions superficielles et de l’échec à montrer de la familiarité. Comme vous pouvez le voir, tous les bons et mauvais caractères se reflètent dans les émotions, ce qui fait que la personne perd le contrôle. De ce fait, nous avons besoin de développer et connaître nos propres potentiels, talents, apprentissage, enseignement, etc., et trouver les fait. Comment un esprit dépendant peut-il s’épanouir pour pouvoir gérer et maîtriser les émotions ?

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Les familles qui gèrent et maîtrisent leurs émotions

 Connaissez-vous une famille dont chaque membre maîtrise ses émotions tout en contrôlant son esprit ? Si oui, dites-moi laquelle, car je veux vivre dans cette famille. Les soucis familiaux semblent trop nombreux pour qu’une famille maîtrise et contrôle continuellement ses émotions. Malgré cela, les familles peuvent espérer y arriver, car il existe quelques suggestions utiles pour gérer et maîtriser les émotions la plupart du temps.

 Prenons par exemple une famille de quatre personnes, chaque membre est différent et chacun a sa propre personnalité. Comme vous pouvez le voir, il est nécessaire de comprendre chaque personnalité pour pouvoir gérer et contrôler les émotions. Si une personne vit en couple, nous n’avons que deux personnalités à considérer. Cependant, ils sont issus de deux milieux différents et chacun d’eux a ses propres croyances. De même, dans une famille de quatre personnes, il existe différentes croyances, mais c’est selon le nombre d’années de vie de cette famille qu’on détermine la profondeur des croyances et s’il y a une altération de ces croyances. Globalement, la personnalité est la qualité d’une personne. C’est par la personnalité qu’une personne se distingue d’une autre. Certaines personnalités ont des défauts et pourraient souffrir de maladies mentales ou physiques qui les séparent des autres personnes. Cela ne signifie pas que la personne est folle, mais plutôt que ce type de personnalité a quelque chose de spécial à offrir.

 Ceci nous mène à un notre niveau, comprendre la personnalité aide énormément, mais ce n’est qu’un début. Alors que nous avons tous une personnalité qui nous différencie des autres, beaucoup d’entre nous partagent les mêmes croyances. Ceci constitue une différence dans les familles et dans la vie. Ne pas respecter une croyance est une manière certaine d’attiser les émotions.

Les croyances font également partie de qui l’on est. Elles peuvent être modifiées à tout moment, pourtant bon nombre de personnes ne parviennent pas à le faire. Pourquoi ? Parce que changer les croyances nécessite beaucoup trop d’effort, il nous faut rechercher des faits et chercher au-delà des faits pour trouver la vérité, alors que dans bien des cas, la vérité se trouve sous nos yeux depuis le début. Par exemple, certains peuples vivent depuis plusieurs générations en croyant aux superstitions sans jamais chercher à savoir si ce n’est pas une croyance superficielle. Il n’y a aucune preuve concrète ni aucun fait indiquant que la superstition constitue une vérité. Ceci représente un véritable problème, car ces personnes mettent ainsi en place leur propre échec. En d’autres mots, les croyances exercent énormément d’influence sur le plan émotionnel.

 Mais ce n’est pas le seul problème. Tous ceux qui ont et entretiennent de la culpabilité, de la haine, de l’animosité, des mensonges, etc. sont tous enclins à laisser leurs émotions devenir maîtres de leur esprit. Au lieu de maîtriser leur esprit, ces personnes sont contrôlées par leurs émotions. Par conséquent, nous devons chasser toutes pensées négatives de notre esprit dans un effort de nous épanouir pour devenir maître de notre esprit. Si vous suivez ce conseil et prenez les mesures nécessaires pour l’appliquer, vous ressentirez bientôt un sentiment de grand soulagement, ce qui vous donnera la maîtrise de vous-même.

 Les émotions peuvent travailler en votre faveur ou votre défaveur. C’est à vous d’enlever les obstacles qui vous empêchent de faire travailler les émotions en votre faveur. Vous pouvez commencer par vous asseoir et réfléchir. Pensez à la culpabilité. Y a-t-il un endroit dans votre tête où vous sentez de la culpabilité par rapport à quelque chose que vous avez fait ou dit ? Si oui, pensez à ce que vous pouvez faire pour effacer cette culpabilité afin de commencer à maîtriser et gérer vos émotions. Ensuite, vous pouvez vous asseoir et vous pouvez penser à la haine que vous nourrissez et comment faire pour la supprimer ! L’esprit a besoin d’être suffisamment entraîné pour travailler correctement.

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Jours d’émotions et comment gérer et maîtriser vos émotions

 Certains jours, lorsque les émotions s’expriment, nous cherchons des stratégies pour maîtriser et contrôler notre esprit. D’autres jours, les émotions s’emparent entièrement de qui nous sommes et nous nous retrouvons en train de nous en prendre aux autres, hurler, crier, harceler, injurier, cogner, accuser, blâmer, critiquer, juger et la liste ne s’arrête pas là. Il semble bien qu’il n’y ait aucune fin à ces émotions bouleversantes !

 Êtes-vous de ceux qui harcèlent encore et toujours ? Peut-être n’arrêtez-vous pas de vous plaindre ? Ces personnes ont aussi un problème. Les problèmes qu’ils extériorisent se reflètent sur les autres et tous les problèmes qu’ils ont proviennent d’un stimulus d’émotions. Dans cet exemple, les deux parties ont des troubles mentaux et des défauts de personnalité. Par conséquent, nous pouvons vous prendre comme exemple. Êtes-vous bien ? Avez-vous des problèmes physiques ou mentaux qui font que vous ne cessez de harceler les autres ? Vos plaintes sont-elles valides ? La vérité, c’est que les enquiquineurs tapent sur les nerfs des autres. Alors, il est temps que vous preniez le contrôle de votre esprit avant que vous ne finissiez seul un de ces jours. Excusez mon audace, mais je vous en prie, laissez la vérité vous libérer !

Nous connaissons tous ces journées, au cours de notre vie, où l’on se sent laissés-pour-compte. Le secret, c’est de comprendre que lorsque la vie vous laisse tomber, la plupart du temps, vous pouvez en tirer quelque chose. Certains jours, vous pourriez vous sentir insignifiant dans cette vie et vous pourriez vous sentir plus petit que le reste du monde. La clé, c’est de trouver vos compétences, votre potentiel, vos talents, réalisations et découvrez ce que vous pouvez vraiment faire pour ce monde. 

 Parfois, nous avons le sentiment que les buts sont hors de notre portée. Nous semblons ne pas voir que nous pouvons atteindre ses objectifs. Nous laissons les piégeurs s’installer dans notre esprit et les émotions prendre le contrôle. La solution clé est d’enlever tous ces obstacles, puis d’utiliser un esprit à la fois critique et créatif pour trouver une issue. Souvenez-vous que les mots sans actions ne produisent rien.

 Certains jours, vous ne pouvez tout simplement pas passer ce cap. À ce moment-là, vous vous sentez juste lugubre. Le regard perdu, vous fixez futilement les alentours, mais le vide prend le contrôle de votre temps. Bon, remontez ces lèvres au lieu de les laisser tomber. Faites briller ces yeux et faites quelque chose d’amusant pour motiver votre prochaine action. Il faut que vous vous rendiez compte que quelqu’un d’autre dans ce monde se trouve dans un pire état que vous en ce moment. Alors, enfourchez votre cheval de bataille et prenez de bonnes résolutions.

 Parfois, à la sortie du lit, il nous semble difficile ou presque impossible de commencer la journée. On se laisse basculer du lit, les bras encore croisés sur la poitrine, les jambes nous soulevant avec les yeux encore fermés. Bon, ceci montre un manque de motivation. Est-ce que vous vous êtes suffisamment reposé ? Est-ce que vous vous êtes couché tôt pour être au top le lendemain ? Que faites-vous pour rendre votre journée si misérable, au lieu de maîtriser et gérer vos émotions ?

 Parfois, on a un coup de blues. Parfois, une pensée paranoïaque se glisse dans notre tête et nous fait croire que « tout le monde veut notre peau ». Des fois, c’est vrai, mais se rendre compte que cette pensée « schizophrène et paranoïaque » est parfois vraie peut vous aider à surmonter la dépression. Je vivais avec une schizophrénie paranoïde qui m’a fait croire à cela durant des années, il arrivait parfois que cette pensée m’affirmât qu’elle était absolument correcte. Toujours est-il que vous voulez avoir le contrôle et ne jamais laisser les pensées ni les émotions diriger votre vie. Tout le monde n’est pas là pour vous nuire.

 À un moment ou un autre de notre vie, nous vivons tous de mauvaises journées qui visent les émotions. La solution, c’est d’en faire quelque chose plutôt que de le laisser nous réprimer. Une explication claire de ce qu’est exactement l’émotion peut vous aider à apprendre et vous épanouir ! 

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Est-ce que vous savez comment maîtriser et gérer vos émotions ?

Parfois, comme tout être humain, il vous est difficile de gérer et maîtriser vos émotions, c’est pourquoi j’espère que cette information, que je suis en train de partager avec vous, vous aide autant dans la prise du contrôle de vos émotions que dans votre lutte pour contrôler et maîtriser votre esprit. Les émotions sont issues des sentiments venant du cœur. Lorsqu’une personne se sent blessée, souvent elle s’en prend aux autres au lieu de prendre le contrôle. Par conséquent, il vous faut contrôler votre esprit et prendre le pouvoir sur vous-même.  

 Pour gérer vos émotions, il faut que vous soyez en mesure de comprendre ce que vous voulez être, que ce soit d’être heureux, triste ou en colère. Vous êtes la seule personne à pouvoir contrôler et gérer vos propres émotions. Si vous voulez être heureux, alors dites-vous que vous allez être heureux aujourd’hui. Si vous voulez être en colère, alors soyez en colère et rendez tous les autres en colère. Si vous voulez être triste, alors soyez triste ; mais ce que je vous conseille est d’exprimer vos sentiments et de comprendre enfin que les choses ne peuvent pas s’empirer, elles ne peuvent qu’aller mieux.

 Afin de maîtriser vos émotions, vous devez absolument connaître votre limite d’extension, jusqu’où vous pouvez aller et ensuite essayer de ne pas dépasser cette limite. Si vous êtes capable de vous dire, « J’ai besoin de me calmer », alors vous êtes sur la route du succès. Si vous êtes capable de vous dire que vous savez que quelque chose de mauvais va se passer si vous ne vous calmez pas, alors vous savez delà que vous êtes le clou du succès ou de l’échec. Tout ce que vous avez à faire maintenant, c’est de les mettre à votre profit.

 Je vais vous donner deux méthodes qui peuvent vous aider à gérer et maîtriser vos émotions.

 1)     Au lieu de vous mettre en colère et d’exprimer vos émotions en vous en prenant aux autres, vous devez éviter la situation pour un moment. Faites quelque chose qui éloignera votre esprit de cette situation jusqu’à ce que vous puissiez y voir plus clair.

 2)     Au lieu d’être triste et de pleurer sans cesse, essayez de penser à la raison de cette situation qui vous a rendu triste, une fois que vous apercevez qu’elle n’aurait pas pu être évitée, vous serez capable de comprendre et d’accepter ladite situation. Si la situation était un décès qui vous a rendu triste, alors vous devez garder le souvenir de celui ou celle que vous avez perdus, rappelez-vous des bons moments passés avec cette personne et sachez qu’il ou elle vous aime.

 3)     Au lieu d’être jaloux, rendez-vous compte qu’il y a encore trop de célibataires partout. Le plus important c’est qu’une de ces personnes est faite pour vous, ce n’est pas parce que la première relation amoureuse ne marche pas que la prochaine le sera aussi. Les hommes sont tous différents les uns des autres et les femmes le sont aussi. Si vous voulez rester avec cette personne, vous devez essayer de travailler sur certaines choses, parlez-en avec cette personne afin que vous soyez capable de discuter comment chacun de vous se sent. J’ai appris que dans une relation, vous ne pouvez être avec quelqu’un en qui vous n’avez pas confiance. Si vous êtes avec quelqu’un à qui vous ne faites pas confiance, alors vous ferez mieux de le quitter, car vous n’allez pas arrêter de vous poser des questions sur chacun de ses gestes.

 Il existe plusieurs façons de gérer ses émotions. Cela vous demande d’être en phase avec votre propre esprit pour avoir un certain contrôle. L’esprit peut vous jouer de sales tours, de ce fait, être en contact permanent avec votre esprit vous aidera à repérer ces pièges. Être parent exige également que vous sachiez comment gérer et maîtriser vos émotions.

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Espérer beaucoup trop et comment gérer et maîtriser vos émotions

Qu’attendez-vous de vous ? Qu’attendez-vous des autres ? Le savez-vous ? Pouvez-vous seulement définir des attentes et si vous en avez, est-ce que vous savez ce qu’elles signifient pour vous ? Les attentes peuvent être utiles à notre survie, sinon elles peuvent empoisonner notre vie. Le but est de placer des limites aux attentes et d’avouer ce que vous attendez de vous ainsi que des autres. Les attentes sont des déclencheurs de stress qui mènent au stress. Ce qui accompagne le stress c’est la tristesse, l’accablement, le chagrin, une mauvaise santé si rien ne s’arrête et la liste s’allonge. Ceci indique un manque de contrôle sur les émotions si vous êtes stressé à l’idée de passer à l’étape suivante.

Il y a deux niveaux d’attente, ils peuvent soit faire notre réussite ou causer notre perte. L’un d’eux c’est attendre plus que ce qu’on peut accomplir. Ceci réprime les émotions, accable l’esprit, et au final, vous êtes hors de contrôle. Dans la deuxième forme d’attente, il y a l’assurance. Par exemple, Marion était sûre de pouvoir finir le travail demain. C’est une attente positive qu’elle s’était fixée qui pourrait la rendre confiante demain.

Mais le problème, c’est que la plupart des personnes se fixent beaucoup trop d’objectifs, placent leurs attentes trop haut et espèrent beaucoup des autres. Ils essayeront souvent d’atteindre la perfection, ce qui nous donne tout le mal du monde pour leur faire comprendre que la perfection n’existe pas. Une personne m’en a donné la preuve hier. Il espérait quelque chose d’un ami qui l’a laissé tomber à la dernière minute. Au même instant, il m’a téléphoné, puis il a soulevé le poids de ses épaules et me l’a envoyé. Il m’a dit qu’il aurait dû demander à un autre ami. J’ai su immédiatement que j’avais affaire à des attentes, des émotions haut placées et à quelqu’un qui s’attend à une perfection de ma part. Par ailleurs, je savais que ce genre d’individu a sa propre façon de voir les choses. Par conséquent, je ne comptais pas perdre mon temps à essayer de corriger la pensée irrationnelle, irresponsable et illogique dont il faisait preuve. L’irresponsabilité en fait partie, car cette personne espérait des autres ce qu’elle aurait dû faire elle-même. 

Quoi qu’il en soit, ce que je veux faire ressortir, c’est que si vous placez la barre trop haute pour les autres, vous allez en faire les frais. Ceci fermera les fenêtres de votre esprit, provoquant ainsi l’augmentation du stress. Comme vous le voyez d’après ce que j’ai dit, parfois nous gardons nos peines de cœur, ce qui pèse sur les émotions et l’esprit et nous fait perdre le contrôle.

Si vous avez le stress, vous aurez besoin de réduire ce stress pour vous libérer de tout obstacle. Ceci mettra de l’ordre dans votre esprit et vous aidera à vous concentrer sur l’étape suivante. Ne restez pas assis à ne rien faire et à attendre que les autres fassent le boulot à votre place, mettez la main à la pâte et terminez le travail maintenant. Parmi les outils les plus efficaces pour faire dissiper le stress, on retrouve l’écriture et la musique. Mélangez les deux et vous aurez une merveilleuse journée.

Pendant que vous progressez dans votre combat personnel pour arriver à gérer et maîtriser vos émotions, n’oubliez pas d’utiliser de votre imagination, votre sens de l’humour, vos défenses, vos récompenses, vos objectifs, votre foi, vos changements et encore plus pour vous permettre d’avancer tout en étant productif. Par exemple, avec de l’imagination, il vous est possible d’entamer une étape qui vous amènera plus près de vos buts. Quant au sens de l’humour, remémorez-vous les temps difficiles et sortez-en quelque chose d’amusant.

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Dressez la liste et comment gérer et maîtriser vos émotions

Je ferai…

Je ferai…

Je ferai…

Si vous vous asseyez et dressez une liste de choses à faire, vous pourriez faire des listes interminables durant tout le reste de votre vie. Maintenant, si vous dressez cette liste et accomplissez une chose à la fois, vous pourriez avoir juste une liste finale de choses à faire complétée au moment où vous la dressez.

 En d’autres termes, mettez les actions derrière vos attentes et vos objectifs afin de répondre à vos attentes. Il faut de l’effort pour tout ce qu’on fait dans la vie. Parfois, nous pouvons faire des choses qui demandent peu d’effort, ce que la plupart d’entre nous accueillent favorablement, mais d’autres fois, il faut toute une vie pour atteindre un but que l’on s’est fixé. Alors, si vous voulez devenir maître de vos émotions, préparez-vous pour la vie afin d’accomplir le travail et ne cessez pas de travailler quand la charge semble moins lourde. Encore est-il que lorsque vous accomplissez une étape, les suivantes seront moins difficiles pour vous.

 Certaines personnes dressent des listes de choses à faire, les abandonnent et ne les regardent plus jamais. Si vous êtes une de ces personnes, allez lire un article pour apprendre comment faire une bulle avec un chewing-gum. 

 Par contre, si vous êtes prêt à vous mettre au travail pour maîtriser et contrôler vos émotions, écoutez plutôt.

 Supposons par exemple :

Vous devez nettoyer le sol. Estimez le temps qu’il vous faudra pour le faire, puis pensez à la pression que vous allez ressentir si vous ne réussissez pas à nettoyer le sol. Supposons que cela prendra trois ou quatre minutes selon la surface à nettoyer.

Maintenant, imaginez-vous deux jours plus tard en train de dire « Mince, j’ai oublié de faire le sol ! »

 Voyez comment ça marche. Voyez comme le stress diminue au fur et à mesure que la personne avance dans sa liste de choses à faire. Cette personne peut alors progresser de tâche en tâche. Par exemple, ma tête est en train d’exploser, car je dois écrire encore une dizaine d’articles pour demain sur la gestion des émotions, alors que je préfèrerais passer du bon temps et soulager mon stress. Le problème est que si je décide d’arrêter là pour aujourd’hui alors j’aurai du retard demain, ce qui augmentera encore plus mon stress. Je sais que j’ai du boulot à terminer, toujours est-il que j’ai besoin de me distraire après une journée passée à écrire ici et là sans laisser de place à quoi que ce soit d’autre. Je vais alors tâcher de trouver un peu d’humour pour illustrer ma situation, utiliser mon imagination et passer un bon moment à vous expliquer comment gérer et maîtriser ses émotions. 

 Nous allons nous arrêter là un instant. Je suis en train d’écrire, vous allez dresser votre liste de choses à faire. Je veux que vous lisiez les paragraphes précédents et que vous notiez ce que vous avez vu qui pourrait être bénéfique pour vous dans votre quête du contrôle des émotions. Je vous laisse dix minutes.

 Dix minutes sont passées. Qu’est-ce que vous avez ? Je sens bien que mon esprit est plus calme. Comment est le vôtre ? Les émotions sont-elles suffisamment redescendues pour que vous puissiez passer à l’étape suivante ? Qu’avez-vous dit ? Non ? Alors, relisez cette phrase et réessayez l’exercice. J’essaie de vous faire participer, mais si vous ne coopérez pas comment voulez-vous que l’on s’en sorte ?

 Je ferai…

Je ferai…

Je ferai…

Et tout ceci sera fait !

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Dépendances et comment gérer et maîtriser vos émotions

Si vous comptez toujours sur les autres pour porter votre fardeau, alors il est probable que vous ne soyez pas sur la bonne route pour gérer et maîtriser nos émotions. Toutefois, une personne dépendante a des caractéristiques qui lui permettent de surpasser les autres et de parvenir très vite à maîtriser ses émotions. Pour vous aider à y voir plus clair, nous pouvons considérer ceci :

 Une personne dépendante est une personne qui pourrait se sentir stressée à cause des politiques, des règles et conseils d’orientation, car ceux-ci constituent une menace pour leur personnalité faible et défectueuse. Ce genre de personne fait tout son possible pour répondre à ses propres besoins. À un moment de sa vie, elle a souffert de maladies, a vécu des drames ou subi des traumatismes, entravant ainsi son épanouissement. Il se peut qu’elle cache une timidité intérieure, qui est une caractéristique d’une personne craintive. Cela se voit dans ses comportements. La qualité la plus positive de ce genre d’individu est sa volonté de devenir humble. C’est la nature d’une personne modeste. Elle est souvent réservée et docile en toutes circonstances, ce qui est une qualité naturelle et fabuleuse.

 En un mot, nous pouvons dire que les personnes dépendantes ont besoin de développer des qualités naturelles et se débarrasser des qualités qui pourraient leur causer du tort. Cela constitue une étape lorsqu’on apprend à gérer et maîtriser ses émotions. Il est probable qu’une personne de cette nature manque de confiance en elle. Son humilité l’empêche souvent de découvrir tous ses talents et ses capacités.  Par conséquent, nous devons placer des bornes et des limites à notre modestie étant donné que nous n’avons pas besoin d’éliminer une si bonne qualité pour réussir.

Cela dépend du degré de dépendance ; toutefois, certains parmi ces types de personnalité n’ont pas le contrôle de leurs émotions, car ils ont souvent du mal à contrôler leur colère et leur agressivité. Nous voyons là de la peur, car cette personne n’a pas établi de volonté de s’affirmer. Si la personne ne s’affirme pas, c’est parce qu’elle a peur des dangers. On voit qu’il y a un abus dans ce cas-ci. Quelqu’un dans sa vie a altéré l’esprit naturel de cette personne et a interrompu son épanouissement.

 Maintenant, nous pouvons voir cela à un niveau plus élevé de la psychologie, mais le point essentiel est que nous devons aider ce genre d’individu à maîtriser leur esprit. Il faut que nous chassions leurs peurs pour accomplir cette mission. Souvent, la personne craint l’abandon, ce qui signifie qu’elle n’a pas appris à aimer sa propre personne. Nous devons amener cette personne à se sentir bien dans sa peau pour l’aider à aller de l’avant et apprendre à partir des exemples positifs. Cela va débarrasser l’esprit de tout ce qui est négatif insufflé à l’intérieur de cette personne. La peur et les sentiments négatifs sont deux sources majeures de blocage, elles empêchent la personne de prendre le contrôle.

 Le type d’individu qu’on considère ici est une personne de nature soumise. C’est une qualité exceptionnelle. Toutefois, elle mérite d’être développée afin d’éviter tout excès de soumission. Par exemple, nous pouvons passer en revue un échantillon de nature soumise, ce qui est naturel.

 Annie suit les règlements imposés par Alain à la lettre.

Nous voyons là un exemple d’employé qui suit bien les recommandations de son employeur. C’est la nature d’une personne soumise. Maintenant, Marion respecte les règlements de Philippe au-delà de ce qu’elle pouvait imaginer.

 Nous avons en tête l’image d’une relation où Marion fait tout ce que Philippe ordonne de faire même si c’est contre ses convictions et sa nature. C’est donc une qualité de soumission excessive qui n’est pas naturelle et nécessite d’être développée et épanouie pour que Marion puisse se débarrasser du poids qui pèse sur elle et libérer son esprit de ses peurs, ce qui lui permettra de gérer ses émotions.

 Une personne dépendante pourrait éprouver un besoin fort d’être aimée par les autres et pourrait se conformer à des choses qu’elle n’aime pas faire. Cela provoque un sentiment désagréable pour les émotions, ce qui cause du tort. Par conséquent, nous devons faire comprendre à cette personne que du moment qu’elle aime sa propre personne, ce que les autres pensent d’elle n’a pas d’importance. Vous pouvez m’aimer ou pas, mais cela ne va pas changer la personne que je suis ni ce que je peux faire en tant que personne d’après ce que je sais. Autrement dit, ce n’est pas vous qui avez fait de moi ce que je suis, c’est moi !

Apprenez à controler vos émotions

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Comprendre vos émotions et comment les gérer et les maîtriser

 La compréhension des émotions vous permet d’avoir le contrôle de votre esprit. Le manque de compréhension est une des premières raisons pour laquelle on échoue dans la vie. Nous prenons souvent peur lorsque quelque chose de différent survient dans notre vie, cela constitue une autre cause de notre échec.

 Les émotions sont des outils qu’on nous a inculqués. Elles sont porteuses de messages dont la tristesse, le bonheur, la joie, la haine, la colère, la peur, etc. Si une personne laisse sa peur régner en elle, ses émotions atteindront leur paroxysme. Ainsi, la personne perd le contrôle. Par exemple, la plupart des personnes ont peur de leur colère. Être en colère est normal ; tandis qu’exprimer sa colère de manière agressive ne l’est pas. Une personne qui se comporte bien montre que l’esprit est maître à bord. 

 Une personne agissant sous l’emprise de la peur vacille entre ses émotions. Elle agit par peur qui est l’origine de la colère. Il se peut qu’elle ait peur d’être abandonnée ou d’être engloutie. Par exemple, les militaires ont mis la ville sens dessus dessous par crainte d’une attaque. Par exemple, elle a peur d’être abandonnée, elle craint qu’il la rejette ou ne la quitte. Ce sont des exemples de personnes sous contrôle qui n’ont pas appris à maîtriser ou gérer leurs émotions. Pourquoi ? Parce que la personne n’est pas en phase avec sa propre personne, elle n’a aucun contact avec sa propre identité. Cela signifie également qu’elle ne peut pas établir de rapport avec ses propres peurs. De quoi avez-vous peur ? Pouvez-vous identifier votre peur ?

 Souvent, une personne agissant sous le coup des émotions cherche à accentuer sa propre image auprès de son entourage. Par exemple, il l’accuse d’être la responsable de son infidélité. Il s’excuse pour ses actes immoraux en mettant le blâme sur sa partenaire. On voit bien qu’il n’assume aucune responsabilité de ses actes et de son rôle, il est donc contrôlé par ses émotions.

 Une personne agit sous l’effet des émotions en montrant des signes de vengeance, de rancune envers ceux qu’elle croit, souvent à tort, qui lui ont fait du mal. Par exemple, elle s’en prend violemment à Marc après qu’il l’ait soi-disant accusée de menteuse. Marc ne l’a pas accusée de menteuse ou de quoi que ce soit, mais il semble bien qu’elle ait effectivement menti, sinon ses émotions auraient été sous contrôle. Ainsi, elle continue de s’en prendre à Marc pendant un moment. Ce dangereux stimulus d’émotions ne fera du tort qu’à elle-même.

 La tristesse est le résultat de la peine, du chagrin, du mécontentement, de l’abattement, de la souffrance, du malheur, de la morosité, etc. la plupart du temps, la tristesse mal gérée a pour conséquence la dépression, la mélancolie, le découragement, la désolation et ainsi de suite. Le découragement engendre un sentiment de désespoir. S’il est vrai que la tristesse peut devenir négative et prendre le contrôle des émotions, vous verrez également que maintenir un contrôle sur la tristesse est possible et essentiel si vous voulez gérer et maîtriser vos émotions. Par exemple, David est le meilleur ami de Marie. David est mort dans un accident de voiture il y a huit mois de cela et Marie n’a toujours pas vaincu sa tristesse. Ceci engendre des problèmes majeurs. Marie a besoin d’accepter le départ de David, sa mort est irréversible, elle doit réaliser qu’elle ne peut pas changer ce fait. La mort est inévitable. David est mort dans un accident, c’est donc un rapport de cause à effet. Par conséquent, Marie a besoin de voir ce qui a causé l’accident et définir quelles sont les conséquences pour qu’elle puisse aller de l’avant. L’acceptation est ainsi le début d’un processus vers le contrôle des émotions.

 Si vous ne pouvez pas accepter le changement, vous n’accepterez pas la réponse émotionnelle. Par exemple, Marie croit que David est parti pour toujours et elle admet qu’elle ne le verra plus jamais. Marie reconnaît et comprend. Elle ne nie pas la réalité ni la vérité, cela cause donc du chagrin.

Vous verrez où cela mène.

Apprenez à contrôler vos émotions

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